Meine Achtsamkeitskurse helfen Dir, mit einem breitgefächerten Katalog an unterschiedlichen Übungen, mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag zu bringen und somit dem Leben mit mehr Gelassenheit und mit positiver Energie zu begegnen. 

Der Kurs ist eine Reise zu Dir selbst, Dein eigenes inneres Potenzial zu entdecken und dem Leben im Hier und Jetzt zu begegnen.

Du lernst folgendes:
 

• Stressmanagement: Deine persönlichen Stressoren erkennen und Deine Stressreaktionen zu reduzieren bzw auszugleichen

• Mehr Resilienz gegenüber den Stressoren aufzubauen

• Achtsamer zu kommunizieren

• Mehr Fokus und Aufmerksamkeit zu generieren

• Entspannungstechniken (z.B. Body Scan, EFT)

• Atemübungen​

• Meditationstechniken (Sitz- und Gehmeditation, Klangschalenmeditation)​

• Eine Achtsamkeitsroutine zu entwickeln

Ich stelle die theoretischen Grundlagen mit einem breitgefächerten Übungskatalog zur Verfügung, aber die formale und informale Praxis, die persönliche Erfahrung der einzelnen Übungen, Selbstreflektion und Austausch in der Gruppe sind ein wesentlicher Bestandteil dieses Kurses.

Ziel ist es, dass jede(r) Teilnehmer(in) nach Abschluss des Kurses eine eigene Routine entwickeln konnte, mit der man mehr Achtsamkeit, Ruhe, Gelassenheit und Fokus in den Alltag integrieren kann. 

Kursdauer: 6-8 Wochen
Der Kurs kann online oder persönlich präsentiert werden.

 

 

 

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